3 СОВЕТА на ПЕРИМЕНОПАУЗУ 2ая часть
Это продолжение 3 советов на перименопаузу. Начало и 1й совет про дневник месячных - вы найдете здесь.
⠀
Перименопауза приходит к нам около 40 лет. Хотя бывает и сильно раньше и сильно позже. Это так сказать - подготовка организма к остановке репродукции. И это довольно долгий период аж в 5-10 лет до полной остановки месячных. Во время перименопаузы женщины обычно и начинают испытывать негативные симптомы.
Это с одной стороны - натуральный процесс, который не избежать. А с другой стороны - это и терапевтическое окно возможностей. Когда можно (и нужно) многому научится. И многое оздоровить. В прошлом посте я советовала завести календарик цикла и рассказала какие инсайты мы из него берём.
⠀
Сегодня совет #2. Он про ДВИЖЕНИЕ. Это и силовые и кардио тренировки.
ДВИЖЕНИЕ = МЫШЦЫ = ЭНДОКРИННЫЙ ОРГАН.
И мало того что работающие мышцы гоняют нашу кровь и лимфу. Помогая так нашему иммунитету, убирая отечность и усиливая функции даже внутренних органов. Они еще и производят гормоны, факторы роста, всякие нейро вещества для мозга.
⠀
Это огромный химический завод в нашем распоряжении. Если вы чувствовали когда то кайф от проведенной тренировки - это оно. Успокоение головы после физических усилий - это еще одно чудо. Благодаря кардио и силовым тренировкам наш химический завод здоровья выходит на свою полную мощность. Поддерживая нас физически и ментально. А возраст 40+ это пик выписки антидепрессантов женщинам.
⠀
ДВИЖЕНИЕ = ЦИРКУЛЯЦИЯ.
И от нее будет зависеть многое. Начиная от видимых проявлений целлюлита. С которыми и обращаются ко мне большинство девочек в 40+. Продолжая снабжением таканей и нашей кожи и волос кислородом и питательными веществами.
А это - кладезь долгой молодости и грациозного старения. Ведь ни один крем снаружи и никакая процедура не сработают на наше омоложение, когда организм внутри - стоячая вода или болото токсинов. Алкогольных и сигаретных к примеру.
⠀
В общем осознали - чем лучше вы дышите, ходите, бегаете, поднимаетесь по лестницам - там лучше работают ваши системы изнутри, продлевая вам молодость. Силу и кардио не построить за один день. Нужно терпение. Но перименопауза - это уже точно не то время когда можно откладывать себя «на потом».
⠀
ДВИЖЕНИЕ = анти РАК, анти ДИАБЕТ, анти ДЕМЕНЦИЯ.
Работающие мышцы забирают питательные вещества от плохих клеток, купируя рост последних. Работающие мышцы - это расход калорий и утилизация глюкозы. А ведь в преддиабет попадает огромное количество женщин. Снижение гормонов способствует. Я бы даже сказала что наш диабет - это вопрос времени.
Помогает движение даже мозгу от будущих нейро дегенеративных заболеваний. Которые закладываются уже в перименопаузу. Поэтому очень важно регулярно и мощно(!) заниматься всеми видами нагрузки. Движение - это жизнь. В буквальном смысле слова.
⠀
Я, как тренер, имею уже много знаний и наблюдений за собой и своими клиентками в этом «нежном возрасте» гормонального перехода. Именно свой опыт я вложила в серию этих статей: 3 СОВЕТА на ПЕРИМЕНОПАУЗУ (первая статья здесь). Так как знаю, что людям обычно трудно подобрать правильные дозировки фитнеса. И наладить привычку по его выполнению. Ведь перименопаузальный период - это время, когда уже случается плохое самочувствие. Когда что ни день - то возможен упадок сил или плохой сон. И на фоне этих вещей стартануть правильные привычки - уже ой как сложно.
⠀
Но правда и в том, что дальше не станет легче. И если опускать руки и сдаваться под натиском старения - это не ваш метод, обращайтесь! С удовольствием помогу и словом и делом. Дам вам схемы по движению и питанию. И если нужно, посоветую направления для дальнейших обследований. Перименопауза - это время когда как раньше, уже не сработает. Но пути к успеху есть. И как тренер я просто сокращю вам время на их поиск.
Comments