Как убрать целлюлит навсегда
Ямочки на лице выглядят здорово. Но когда бугорки и ямки появляются на бедрах, ягодицах или животе, это уже совсем не красиво. Как избавиться от целлюлита навсегда - рассказываю в серии статей.
Целлюлит — болезнь, при которой наблюдается нарушение нормальной функции кожи. Жировые отложения под кожей увеличиваются и точечно начинают продавливаться через соединительную ткань.
9 из 10 женщин сталкивались с целлюлитом на животе, бедрах или других частях тела. А у мужчин этой проблемы обычно не видно. Почему? Все дело в разнице размещения подкожного жира.
У женщин жировые клетки расположены гроздьями в высоких вертикальных единицах и легко растягивают кожу, выпирая по поверхности.
У мужчин коллагеновые волокна кожи размещены перекрестно друг другу. И если между ними в ячейках накапливаются жировые отложения, они менее заметны. Да и плотность кожи у мужчин выше.
Как же уменьшить целлюлит?
Сколько раз вы начинали лечение целлюлита и бросали его? Многие через это проходили. Но все можно исправить. Просто в этой задаче необходимо придерживаться определенных правил.
Плохая новость — правила соблюдать всю жизнь. Хорошая — правил всего 5. И работа с ними оздоровит ваше тело полностью, не ограничиваясь целлюлитом.
ШАГ 1. Снижаем жировую ткань.
Ко мне приходит очень много женщин с типичной проблемой. Когда целлюлит на животе или ногах — норма. Стоит сказать, что с возрастом проблема становится все острее.
От чего так происходит?
В течение жизни у нас портится композиция тела. После 40 лет тело уже не то что в 20 лет. Накоплено много жира а мышци, наоборот - покидают чат с каждым годом. И чем больше накапливается жира (а он еще и токсичен), тем больше воспаляется и отекает тело. Так проблемы растут как снежный ком.
Поэтому стоит проверить сколько у вас жировой ткани и питаться так, чтобы не допускать ее увеличения. Ведь ожирение и целлюлит — это брат и сестра.
Хотя вы можете возразить, что это не обязательно проблема полных людей. И у меня бывали случаи, когда избавиться от целлюлита приходили клиентки модельного сложения. Просто мы делали им тестирование процента жира и выяснялось, что их показатели превышают норму. Просто на хрупком теле лишний жир не бросается в глаза тучным размером. А дает тот самый эффект skinny fat. Или саркопеническое ожирение, говоря другими словами.
Поэтому, чтобы убрать целлюлит на руках, животе или другой зоне, нужно снизить процент жировой ткани. Улучшить композицию тела. Собственно это главная задача над которой я работаю со своими клиентами. Ведь она ведет не только к улучшению целлюлита, но и к улучшению внешности и здоровья на всех уровнях.
ШАГ №2. Питаемся правильно.
Следующий шаг, который поможет организму работать лучше — соблюдение норм КБЖУ + их баланс. Собственно этим мы и будем снижать жировые запасы и увеличивать долю мышц.
Речь не о волшебной диете или детоксах и голодовках. Я говорю о сбалансированном рационе белков, жиров, углеводов для поддержания здоровья.
Как питается большинство людей сейчас? Их рацион перенасыщен углеводами и жирами. Стоит разобраться в своих нормах каллорий, белков, жиров и углеводов. И не отступать от этих норм. Набирая их хотя бы на 80% натуральными продуктами.
Овощи и каши дадут сытость надолго, по контрасту с круасанами или пончиками. А постные источники белка помогут нам преобразовать рыхлый жир в упругие мышцы.
Чтобы улучшить состояние кожи и забыть о болезни целлюлит, вместо продуктов с пустыми калориями выбирайте:
свежие овощи и фрукты;
необработанные мясо и рыбу;
углеводы из цельного зерна (например, коричневый рис или ржаной хлеб).
Как только вы разберетесь со своим питанием, и начнете следить за нормой КБЖУ, проявления целлюлита снизятся. За считанные недели отек уйдет, и вы это увидите.
Если вам сложно разобраться с подсчетом калорий, обратитесь к тренеру. В своей работе я предлагаю специальные тесты композиции тела. И составляю индивидуальный план питания и тренировок для устойчивого снижения веса, исходя из состояния вашего тела.
А в следующей статье я расскажу о лечении целлюлита с помощью движения и питьевого режима.
Commentaires